z brzucha

[...] zalezy od dziewczyny - ale najlepiej pozostawiona na normalnym poziomie chodzi o sprawdzenie skutecznosci tego produktu oraz ewentualnych problemow zwiazanych z nim (bole brzucha,glowy,biegunki,etc) o ile wogole wystapia! I kazda inna zmiana oprocz tego suplementu tj.drastyczna zmiana diety, drastyczna zmiana aktywanosci, tudziez dolaczenie [...]

[...] Duze brzuchy i gruba tkanka tluszczowa zdecydowanie przeszkadza w osiagnieciu ogólnej formy sportowca. W najciezszej kategorii w Pekinie na podium staneli Matthias Steiner, Evgeny Chigishev, Viktors Ščerbatihs, z nich jedynie Chigishev nie ma bardzo duzego brzucha, choc tez szczuply nie jest - reasumujac te wyniki sa sprzeczne Twoja teoria.

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC Tak to u mnie wygląda. Codziennie robię brzuch, przy klacie więcej niż zwykle. Wszystkie ćwiczenia (za wyjątkiem ostatniego na plecy, przedramion i brzucha) seriami: 12,10,8,6 zwiększając obciążenie. 2. PLAN PONIEDZIAŁEK: Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (szerszy uchwyt) - UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] pachwiny równiez sa bardzo wazne i napewno przydadza ci sie przzy długim skomplikowanym dryblingu gdzie piłka bedzie w ciagłym ruchu a ty bedziesz miusiał ja z kazdej strony operowac. no i oczywiście miesnie brzucha wiem cos o tym dają bardzo duzo w szybkości biegu i tak jak kolega wyzej wspominał przy sile strzału :] (mięsnie skośne brzucha)

Dzisiaj jechana z plecami.6 serii wiosłowania sztangi(aż 6,bo mam z tym ćwiczeniem problemy techniczne),4 serie ściągania linki wyciągu do brzucha,5s wznoszenia sztangi wzdłuż tułowia.ogólnie trening poszedł elegancko.Jutro dzień wolny od wszystkiego.Dieta dziś słabo,chleb razowy,paluszki rybne z ryżem,gulasz jakiś będzie na kolację. Dziś mnie [...]

czemu tylko 85? ja celuje pod 100, w te wakacje jeszcze się nie uda, ale do końca przyszłego roku mam nadzieję, że już tak ja mam kształt mięśni brzucha skromnie powiedziawszy za***isty, ale co z tego jak mam z 18% bf teraz Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-26 20:35:10

[...] na podlodze 3s wyciskanie hantla zza glowy rownolegle do podlogi 3s prostowanie ramion podchwytem 3s plecy sciagnie drazka do karku szeroko 4s wioslowanie nachwytem do brzucha 3s wioslowanie hantlem 3s power shrugs 3s shrugs 2s sciagnie linek wyciagu na prostych recach uchwut na szerokosci barkow 3s biceps uginanie sztangi podchwytem 3s [...]

[...] grajac w siatke skacze z 2 nog:) wlasnie bylem z nim na silowni... przysiad robil samym gryfem. push press tez. wykroki trzymajac 5ki w rekach:) wiec jak widac WYSKOK Z 1 NOGI TO JAK NAJBARDZIEJ GENETYKA:) a brzucha w zyciu nie robil i z 10kg na klacie ledwo zrobil 8 brzuszkow. ale dalej pytam o plan bardziej sprecyzowany pod 1na noge;p

[...] 5x65; 5x50; 5x70; - wiosłowanie 5x35; 5x40; 5x45; 5x40; 5x55; - wyciskanie żołnierskie 5x25; 5x30; 5x35; 5x30; 5x40; - unoszenie kolan do klatki w zwisie 3sx10 - spięcia brzucha na skośnej ławeczce 3sx15 - skręty na maszynie 3sx20 - wyprosty ramion na górnym wyciągu (triceps) 3sx10 (35kg) - szybki marsz na bieżni 10min Suple: BCAA przed i w [...]

DZIEŃ 48 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + spięcia brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grillowane kotleciki wieprzowe-tuńczykowe z ziemniakami Ptasie mleczko z twarogu - truskawkowe Pieczywo, indyk [...]

[...] motywacji. Tak mniej więcej się zmieniło przez te dwa miesiące: http://img823.imageshack.us/img823/2653/gnxz.jpg Wiem że po zdjęciu niewiele widać, ale nie ma takiego brzucha już, tłuszczyk z klaty zszedł, 9kg mniej, 5cm w talii, według kalkulatora 12% bf ale po sobie widzę że jest więcej, więc walczę dalej, jednocześnie budując mięsień. [...]

[...] 5-OB Pompki klasyczne x10 Push Press x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x10 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + 3s skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Mieso z kury, szpinak, pieczarki, brokuły Paluszki krabowe Tortilla z masłem orzechowym, serek [...]

[...] 5-OB Pompki klasyczne x10 Wiosło x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x10 Pompki klasyczne x10 Drążek nachwyt x5 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + 4s skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grahamka z indykiem i serem, krewetki, ziemniaki, warzywa, masło Makrela, migdały 5 jaj, pancetta [...]

rozgrzewka Przysiad 5s Wspięcia 4s Wykroki 4s Syzyfki 4s Żuraw 3s spięcia brzucha 4s bieżnia 30min Serek wiejski + rodzynki 200g Jagnięcina 300g + warzywa 350g + nektarynki 300g Mięso z kury 340g + warzywa 500g + troszeczkę sera Po rozmowie z panią dermatolog okazało się że nie mogę nawet bcaa stosować, witamin też a dopiero zamawiałem! mam pewne [...]

[...] ładnie ci kolega naopowiadał, Ja w zasadzie od zawsze ćwicze bez pasa, jak ćwiczysz z pasem, i zaprzestaniesz jego używać ryzyko kontuzji znacznie wzrasta. Nie ćwiczyłeś brzucha, duży błąd, jest to jedna z kluczowych partii która powoduje np. wzrost siły w innych ćwiczeniach np. przysiadach, mc, wyciskania . . . słabe mięsnie brzucha to i [...]

[...] lipca tak: 1 dzień plecy /triceps /tylna barków -drążek w wyciągu górnym 4x w progresie -wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia 4x w progresie -przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 4x12 -wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną -wyprosty ramion z drążkiem podchwytem -odwrotne rozpietki brzuch 2x 4x15 2 dzień klatka /biceps /środek [...]

witam. przetrenowalem 2 tyg (1 mikrocykl wodynowym fbw 15 10 5). wszytko ladnie zaliczone, ciezary zgodnie z instrukcjami lekko zanizone. mam jednak lekki problem jaka dac progresje w danych cwiczeniach dla serii finalnych. 2,5 dla izolowanych i 5 dla nieizolowanych. prosze o poprawe kogos doswiadczonego. rion, gdzies widzialem temat, w ktorym [...]

1 Zrobiłem dziś pierwszy trening z podrzutem (push & press). Odczuwałem ból w okolicach lewego obojczyka/łopatki. Szczególnie podczas odkładania sztangi z barków do "brzucha" (nie mogę zrzucać sztangi ze względu na drewniane podłoże - odkładam ją). Co robić? Robiłem po 5 powtórzeń z 45kg (więc nawet nie zbliżałem się do jakiegoś [...]

[...] złaczonych ze soba lezeniu 35kgx10 42x8 35x10 -dociskanie z punkty zero 100x5 110x5 120x5 130x5 130x5 -wyciskaie na barki zz karku od pleców 50x5 60x5 70x5 75x4 75x4 50x5 -brzucha cos tam punkt zero czyli tam skad mam problemy czasami z wyciskaniem... wiadomo o co chodzi <lol> Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-17 16:25:47

[...] wiem w zasadzie czy ma to jakieś znaczenie. Czytałam gdzieś, że rozgrzewkowe to może być nawet więcej i w szybszym tempie niż seria właściwa. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha - tu obciążenie było dla mnie stanowczo za duże, ostatnie powtórzenia to już ledwo robiłam i czułam, że ciągnę rękoma a nie plecami - czy powinnam zmniejszyć [...]